日式布丁燒 一口下去 雙重口感!好吃不胖

日式甜點
發佈時間:2025年9月4日 更新時間:2025年9月4日
日式布丁燒成品

居然有外表軟萌,好吃不膩,熱量還低的甜品?日式布丁燒完美滿足這些!鬆軟的蛋糕搭配嫩滑的布丁,一勺下去兩種口感在嘴中交融,快和我一起學著製作起來吧!!

準備材料

牛奶 228g
雞蛋 2個
細砂糖 87g
淡奶油 70g
蛋白 3個
蛋黃 4個
玉米油 38g
低筋麵粉 60g

製作步驟

步驟1

1、碗中打入2個全蛋和1個蛋黃

步驟2

2、再加入32g細砂糖,攪拌均勻

步驟3

3、奶鍋中加入190g純牛奶和70g的淡奶油

步驟4

4、開火,邊攪拌邊加熱,避免糊底

步驟5

5、直到液體表面邊緣冒小泡的狀態就可以離火

步驟6

6、將加熱好的牛奶衝入雞蛋液中,記得邊攪拌邊加熱,防止雞蛋被燙熟

步驟7

7、來回過篩3次,過濾掉其中的雜質

步驟8

8、將布丁液倒入模具中,每杯倒到一半高度即可

步驟9

9、烤盤中倒入水,高度大致在布丁液一半高度;烤箱上下火130度用水浴法烤制30-35分鐘

步驟10

10、布丁烤制期間我們開始製作蛋糕胚的部分~ 碗里加入3個蛋黃,38g純牛奶,38g玉米油,攪拌均勻

步驟11

11、加入過好篩的低筋麵粉,攪拌均勻

步驟12

12、3個蛋清放入無水無油的盆中打發,打發期間將55g白砂糖分3次加入

步驟13

13、打到蛋白霜表面有紋路,打蛋器拉起呈大大的彎鉤狀即可

步驟14

14、先將部分蛋白霜加入到蛋黃糊內,攪拌均勻

步驟15

15、再將混合好的蛋黃糊倒入剩餘蛋白霜中,混合均勻後裝入裱花袋中

步驟16

16、將蛋糕糊擠在烤好的布丁上,麵糊高度大致與杯口齊平即可,明細凸起的地方可以用抹面刀刮平

步驟17

17、烤箱上下火130度,水浴法烤制50-60分鐘左右

步驟18

18、在出爐前十分鐘將烤箱門開啟一些,留一條細縫,讓烤箱溫度滿滿降下來,防止蛋糕因為巨大溫差導致塌陷

步驟19

19、烙印用噴槍烤十來秒後,輕輕在蛋糕表面壓一下

20、日式布丁燒就完成啦~

牛奶的營養功效

1.鎮靜安神

義大利科研人員研究發現,牛奶之所以具有鎮靜安神作用是因為含有一種可抑制神經興奮的成分。阿瓦洛內建議,當你心煩意亂的時候,不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。

2.抑制腫瘤

牛奶和奶製品乾酪中含有一種CLA的物質,能有效破壞人體內有致癌危險的自由基,並能迅速和細胞膜結合,使細胞處於防禦制癌物質侵入的狀態,從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內有效破壞致癌物質,使其分解改變成非致癌物質,並排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結腸癌都有一定的預防作用。

3.促進幼兒大腦發育

乳是哺乳動物出生後賴以生存發育的唯一食物,它含有適合其幼子發育所必須的全部營養素。

4.美容養顏

牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用,可使面板保持光滑滋潤。

5.全面補充營養

可使動脈血管在高壓時保持穩定,減少中風風險;能大大提高大腦的工作效率;能增強骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發生;使傷口更快癒合。

參考資料

  • 專業甜點師的日式布丁燒製作秘訣(收錄20種變化配方)
  • 烘焙食材選購指南:優質乳製品挑選要點
  • 2025亞洲甜點大賞獲獎作品集
  • 低熱量甜點科學:替代材料應用實測
  • 家用烤箱溫度控制權威手冊

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